15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها - وبلاگ گیتلب

به گزارش وبلاگ گیتلب، خبرنگاران: راضی بودن از ظاهر خود یکی از چیز هایی است که خانم ها همیشه به دنبال آن هستند، زیرا خانم ها بیشتر اوقات از آنچه در آینه می بینند راضی نیستند. آن ها سالانه برای رسیدن به ظاهر خود، خلاص شدن از سلولیت ها، تقویت پوست شان و زیبا به نظر رسیدن، هزینه زیادی پرداخت می نمایند.

تکنیک های زیادی که کم و بیش مؤثر و کم و بیش آسان هستند وجود دارند که باعث می شوند به جراحی پلاستیک که هزینه بالایی دارد و طبیعی نیست، نیازی وجود نداشته باشد.

یکی از بزرگترین مسائل و معضل های خانم ها، اندازه سینه هایشان است. با آنکه اغلب تکرار می گردد که سایز سینه ها چندان اهمیتی ندارد، ولی با این حال داشتن سینه هایی با اندازه معقول و مناسب، مطلوب است و باعث می گردد که خانم ها حس بهتری نسبت به ظاهر خود داشته باشند.

اگر شما هم به این می اندیشید که داشتن سینه های بزرگتر، جذابیت شما را بیشتر می نماید، بدانید که روش هایی وجود دارد که می توانید این ایده را عملی کنید. ولی هرگز نباید فراموش کنید که سایز سینه شما ناگهان از 1 به 5 نمی رسد! ولی حقه های زیر به شما یاری خواهد نمود تا سینه هایتان را به میزان معقولی درشت تر کنید.

1. ورزش کردن

اغلب می گویند ورزش کردن بهترین درمان برای همه چیز است. البته این موضوع صحت دارد و ورزش موجب تقویت روحیه، وزن کم کردن، مبارزه با اضطراب و افسردگی و در کنار همه این ها موجب بزرگ شدن سینه ها می گردد.

برخی تمرین ها هستند که سینه هایتان را درشت می نمایند و باید در این مورد با مربی خود مشورت کنید. در میان بهترین تمرین هایی که برای این هدف وجود دارند، ما شنا سوئدی ضربدری با دمبل و تمرینات شبیه به آن را پیشنهاد می کنیم که به شما یاری می نمایند تا عضلات سینه را تقویت کنید.

2. نوشیدن روزانه آب پاپایا یا شیر

شیر و آب پاپایا را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید و مشاهده کنید که چطور به افزایش سایز سینه هایتان یاری می نماید. در واقع شیر و آب پاپایا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به رشد سینه ها یاری می نمایند. اگر نمی توانید آب پاپایا را بگیرید، خود این میوه را در سالاد میوه یا اسموتی بهره ببرید. نکته جالب اینجاست که میلک شیک موزی هم به رشد سینه ها یاری می نماید.

3. کرم های طبیعی برای سینه

درست است که این کرم ها به بزرگ شدن سینه ها یاری نمی نمایند، ولی موجب تقویت آن ها می شوند. مراقبت روزانه از سینه ها بسیار مهم است. توصیه ما به شما این است که فقط کرم هایی بخرید که مختص سینه هستند و فقط حاوی مواد طبیعی هستند و هر چیزی را به سینه هایتان نمالید! نکته: کرم هایی با پایه گیاهی و علفی بسیار خوب هستند.

4. تخم کتان

شاید دانه های کتان معجزه ننمایند، ولی این دانه ها حاوی فیتواستروژن هستند، نوعی از استروژن گیاهی که به رشد سینه ها یاری می نماید. ولی نکته اینجاست که نباید توقع تأثیر فوری از این دانه ها داشت.

دانه های کتان عنصری مکمل برای بزرگ کردن سینه ها هستند؛ اگر بطور متعادلی از آن ها استفاده گردد، این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه یاری می نمایند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذا های دیگر اضافه کنید و میل نمایید.

5. گیاهان دارویی را امتحان کنید

درست مانند میوه ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و فواید متعددی برای سلامت بدن دارند. شبدر قرمز، شیرین بیان، رازیانه، میوه نخل بادبزنی، شنبلیله، یام وحشی و ترشک میشی جزو بهترین گیاهان طبی و دارویی هستند که برای سینه ها مفیدند. برای اطلاع از فواید بیشتر این گیاهان با پزشک خود مشورت کنید و سپس از آن ها استفاده نمایید.

6. ریشه پنیرک پف نبات

ریشه پنیرک پف نبات کاملاً شناخته شده است (بله این گیاه در اصل برای درست کردن پف نبات یا همان مارشمالو استفاده می شد) و اصولاً به شکل قرص فروخته می گردد. بسیاری از خانم ها از ریشه این پنیرک برای بزرگ کردن فوری سینه ها استفاده می نمایند. با این حال، باید توجه داشت که قبل از مصرف باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

اگر دلیلش را می پرسید باید بگوییم که مصرف این ریشه با دارو های دیگر باعث می گردد که اثر آن کاملاً از بین برود. قبل از مصرف مکمل های غذایی، باید از پزشک خود اطلاعات کافی بگیرید.

7. قرص ضدبارداری

سالهاست که خانم ها قرص های ضدبارداری را نه تنها برای اجتناب از باردار شدن بلکه برای داشتن قاعدگی های منظم و همچنین برای بزرگ کردن سینه ها، مصرف می نمایند. بر کسی پوشیده نیست که این قرص ها به راحتی و به سرعت سینه ها را درشت تر می نمایند، زیرا حاوی استروژن هایی هستند که به تحریک کردن رشد سینه یاری می نمایند.

اگر پزشکتان به شما توصیه نموده که قرص ضدبارداری مصرف کنید، راضی باشید، زیرا این قرص ها مزیت دیگری هم برایتان دارند. اگر مصرف این قرص به شما توصیه نشده شاید بهتر باشد مکمل طبیعی پیدا کنید، زیرا در واقع این قرص ها طبیعی نیستند و ممکن است عوارض جانبی برایتان داشته باشند.

8. شنا سوئدی (پوش-آپ)

در خصوص اول به این موضوع اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آن ها یاری می نماید. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه یاری می نمایند. این تمرین تمرین دشواری اس، ولی نتایج مؤثری دارد.

9. جذب پروتئین

برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است؛ بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و ... از این دست مواد غذایی هستند. نوشیدنی ها قند دار (نوشابه و ...) فست فود و ... را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

10. ماساژ دادن سینه ها

ماساژ دادن منظم سینه ها فواید زیادی دارد. نه تنها این کار به داشتن سینه های سفت یاری می نماید، بلکه آن ها را درشت تر نیز می نماید. اگر قرار است این کار را انجام دهید، باید نحوه صحیح انجام آن را یاد بگیرید. از پزشک متخصص زنان هدایت بخواهید و تکنیک های درست و مؤثر ماساژ سینه را جستجو نمایید.

نتیجه این روش شما را شگفت زده خواهد نمود. ماساژ به افزایش جریان خون و گردش فیتو استروژن های موجود در خون یاری می نماید. این کار موجب تحریک فراوری پرولاکتینی می گردد که به رشد سینه ها یاری می نماید.

11. با عادات بد خداحافظی کنید

باور کنید یا نکنید، عادات بد باعث می شوند که رشد سینه هایتان متوقف گردد. برای مثال، سیگار کشیدن از رشد سینه جلوگیری می نماید. مصرف زیاد الکل نیز نه تنها سینه ها را از بین می برد، بلکه موجب سرطان نیز می گردد. مصرف زیاد قهوه، زیاد کار کردن (و در نتیجه استرس زیاد)، خواب کافی نداشتن، علل دیگر رشد نکردن سینه ها هستند.

12. مواد غذایی سرشار از استروژن را به رژیم غذایی خود بیفزایید

ثابت شده است که مواد غذایی سرشار از استروژن می توانند به افزایش سایز سینه ها یاری نمایند. البته این بدان معنا نیست که باید در تمام روز غذا هایی مصرف کنید که حاوی استروژن هستند تا بتوانید به سرعت سینه هایتان را بزرگ کنید. مصرف غذا هایی که استروژن دارند، مانند غذا هایی با پایه سویا، میوه ها، سبزیجات، مرغ، تخم مرغ، تخم بادیان رومی (انیسون)، تخمه آفتاب گردان، تخم کتان و دانه های کنجد به رشد بهتر سینه ها یاری می نمایند.

13. کار های خانه را خودتان انجام دهید

شاید این مورد به مذاق خانم های فمینیست خوش نیاید... خانم های مدرن شاید نتوانند به آسانی زندگی بدون جارو برقی، لوازم آشپزخانه برقی، آرام پز، مایکروفر و دیگر وسایل آشپزخانه که کار های روزانه را تسهیل می نمایند، را تصور نمایند. ولی توجه داشته باشید که انجام دستی کار ها باعث می گردد که حرکات دست و بازو بیشتر گردد و در نتیجه عضلات سینه ها قویتر شوند.

14. چربی های سالم

همه چربی ها چربی های بد نیستند. برای سالم ماندن و همچنین افزایش سایز سینه هایتان، باید از مصرف چربی های بد و روغن های گیاهی تبدیل شده اجتناب کنید و چربی های سالم مصرف کنید. به علاوه، چربی های سالم شما را چاق نمی نمایند. تخم مرغ، ماهی (سالمون، ساردین، تن و قزل آلا)، گردو، آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی و لوبیا همه منابعی عالی از چربی های سالم هستند که به بزرگ شدن سینه هایتان یاری می نمایند.

15. جذب ویتامین بدنتان را بیشتر کنید

کمبود ویتامین هم بر سلامتی و هم بر رشد سینه ها اثر سوء دارد. ویتامین ث یکی از ویتامین های مهم و اساسی برای فراوری کلاژن و اِلاستین است. ویتامین آ به بهبود جوان سازی پوست و بازسازی سلولی یاری می نماید. ویتامین ب 6 نقشی حیاتی در تشکیل گلبول های قرمز ایفا می نماید. در نهایت ویتامین ای به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه یاری می نماید.

درد سینه ها ممکن است به این دلایل باشد

1. آلرژی به لوسیون بدن

دایانا راموس متخصص زنان و رئیس کمیته ملی پیشگیری از سلامت و مراقبت های بهداشتی در آمریکا می گوید: بسیاری از لوسیون های بدن قرار است پوست را صاف و آبرسانی نمایند، اما برخی دیگر دقیقا برعکس عمل می نمایند و باعث قرمز، ملتهب و دردناک شدن پوست می شوند.

2. بارداری

دکتر راموس می گوید اغلب اولین نشانه های بارداری، تورم، حساسیت و درد سینه ها است. مبارک باشه! هورمون هایتان را مقصر این موضوع بدانید: در مراحل اولیه بارداری، سینه ها سریعتر از کودک رشد می نمایند. همچنان که سطح استروژن شما افزایش می یابد، آن ها حجم مجرا های شیر خود را افزایش می دهند که به نوبه خود می تواند درد و حساسیت سینه را افزایش دهد.

3. لباس زیر بدجنس

طبق آنالیز جدید صورت گرفته بر روی بیش از 10000 زن توسط Women,s Wear Daily، 64 درصد زنان لباس زیری با سایز اشتباه می پوشند؛ و این می تواند موجب مسائلی بدتر از ظاهری نازیبا گردد. راموس می گوید: در سینه بند هایی با اندازه نامناسب، سوزش ناشی از پارچه، زخم و فشار ناشی از کش ها همگی موارد شایعی هستند که موجب درد سینه می شوند.

4. ورزش بیش از حد

ورزش درمان همه دردهاست مگر اینکه آن درد را به وجود بیاورد. فشار بیش از حد به قفسه سینه به وسیله حرکت شنا در کلاس آمادگی جسمانی و یا ورزش با یک لباس زیر تنگ می تواند قفسه سینه شما را به طور جدی دردناک کند. دکتر راموس می گوید: عضلات مستقیما زیر بافت سینه قرار گرفته است، بنابراین می توانید تفاوت بین درد عضلانی سینه و درد سینه را متوجه شوید. بهترین نشانه در عضلانی در سینه این است که این نوع درد بعد از چند روز استراحت از بین خواهد رفت.

5. عفونت

مجرا های شیری مسدود شده، مو های در حال رشد (بله مو های روی سینه کاملا طبیعی است)، غدد عرق بسته شده و بیماری باکتریایی همگی می توانند موجب عفونت های موضعی در سینه شما شوند. عفونت ها بوسیله قرمزی، تورم و درد معین می شوند و ممکن است باعث شوند نوک سینه چرک، خون یا ترشحات سبز، قرمز یا قهوه ای ترشح کند. همچنین ممکن است دچار تب و ناراحتی شوید. اگر فکر می کنید که عفونت دارید، بلافاصله باید به دکتر مراجعه کنید تا به مشخص علت و ارائه یک درمان مناسب بپردازد.

6. دارو های ضد بارداری

هر دارویی که هورمون های شما را تغییر می دهد ممکن است سبب درد سینه به عنوان یک عارضه جانبی گردد. دکتر راموس می گوید: شایع ترین عوامل بوجود آورنده این موضوع این است که قرص های ضد بارداری سطح استروژن را افزایش می دهند، اما روش های جلوگیری از بارداری، دارو های جایگزین هورمون و دارو های تیروئید نیز می تواند باعث حساسیت، تورم، تحریک و درد سینه شوند. اغلب این عوارض جانبی در طول زمان کاهش می یابد، اما اگر این اتفاق نیفتاد، با پزشک خود در خصوص دارو های جایگزین صحبت کنید.

7. درد های زنانه

بلوغ، قاعدگی، دوران پیری و یائسگی اساسا تمام مراحل زندگی یک زن به غیر از دوران کودکی تحت تاثیر سطح هورمون ها است بنابراین عجیب نیست که نشانه اصلی همه آن ها درد سینه است. دکتر راموس شرح می دهد که شایع ترین نوع درد سینه، در دوره قاعدگی رخ می دهد و طبیعی است.

وی می گوید بهترین راه برای شناخت اینکه آیا طبیعت جسمانی موجب درد سینه است یا نه، پیگیری سیکل های زنانه و ثبت کردن علائم است تا بتوانید الگو ها را ببینید. همچنین توجه داشته باشید که دارو هایی که برای درمان ناخوشی های سندرم پیش از قاعدگی، پیش از یائسگی و یائسگی استفاده می شوند همانند کرم ها یا قرص های استروژن و پروژسترون هم می توانند موجب درد سینه شوند.

8. مادران شیرده

شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان و بچه ها زیر 2 سال است بر همین اساس کارکرد اصلی اندام پستان در زنان شیردهی به فرزندان و تغذیه نسل بشر است و این اندام به خوبی این کار را انجام می دهد. در دوران بارداری، سینه ها و مجاری شیر بزرگ شده و به منظور آماده شدن برای تنها منبع تغذیه برای یک انسان، کامل می شوند. همه این فرایند های رشد سینه همراه با درد فراوانی است و حتی پس از اینکه نوزاد متولد می گردد و عمل شیر خوردن را انجام می دهد. یک مشاور شیردهی می تواند برای یک مادر شیرده حیاتی باشد.

9. سرطان سینه

سرطان سینه یکی از ترس های همیشگی زنان است، اما این موضوع به دلایل زیر در انتهای لیست قرار می گیرد: این دلیل برای درد سینه به ندرت رخ می دهد. سرطان سینه ممکن است نشانه هایی از قبیل توده ها، نشت یا تغییرات در نوک پستان را نشان دهد و اغلب نشانه های آشکاری وجود ندارد. دکتر راموس می گوید: اکثریت قریب به اتفاق زنان مبتلا به درد، سرطان سینه ندارند، اما این به این معنا نیست که نباید نگران آن باشید. برای برطرف نگرانی شما توصیه می کنیم که با پزشک خود در خصوص تمامی عوامل خطرآفرین، معاینه و آنالیز منظم و مهمتر از همه شناخت بدن خود، صحبت کنید.

وی می گوید: مهمترین کار هایی که می توانید برای سلامت سینه خود انجام دهید، پیگیری سیکل های زنانه و علائم و توجه کردن به تغییرات در بدن است. اگر هر چیز متفاوتی را مشاهده کردید صرفنظر از آن چه هست، پزشک شما باید بداندو البته بهترین راه برای غلبه بر نگرانی شما پیشگیری از سرطان است و با این مواد غذایی می توانید از سرطان سینه پیشگیری نموده و در صورت ابتلا مسائل را کاهش دهید.