5 ترفند برای داشتن موهای سالم
به گزارش وبلاگ گیتلب، احتمالاٌ همواره به اینکه جنس موهایمان چگونه است فکر نموده ایم. خیلی از ما گفته ایم که ژنتیک ما مشخص می نماید که چطور مویی داریم! این در حالی است که رژیم غذایی، آب و هوایی که در آن زندگی می کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رویکردمان در مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد. اگر هنوز باور ندارید بهتر است بدانید که یک رژیم غذایی سالم می تواند موی شما را ترمیم و سالم تر کند.
پروتئین
یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. موها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند. بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک گرم پروتئین مصرف کنید. حداقل مصرف پروتئین روزانه شما باید 45 گرم باشد. از منابع خوب پروتئین برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است.
رژیم های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و بعلاوه ریزش مو شوند.
روی
کمبود روی می تواند باعث ریزش مو گردد. برای مقابله با ریختن موهایتان از اجیل هایی مانند گردو، پنیر و بادام بهره ببرید. به وفور از سبزیجات، میوه ها و سالادهای برگ دار بهره ببرید.
آب تمیز و تصفیه شده را جدی بگیرید و بدن خودتان را از آب محروم نکنید. در صورتی که بدن شما از نظر فلز روی ضعیف باشد، می توانید از مکمل مولتی ویتامین بهره ببرید.
امگا3
افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکول های مو و غدد سبابه گردد. اگرچه این کار باعث رشد موهای شما نمی گردد اما می تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد.
امگا3 در ماهیان آب سرد مانند سالمو، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا3، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است.
جنس موی خودتان را بشناسید
در خصوص اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی وجود دارد. همه این ها به ترجیح شخصی و احتیاجهای فردی بستگی دارد: نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده می کنید و چه سطحی از فعالیت را دارید.
به عنوان مثال فردی که موی چربی دارد ممکن است هر روز احتیاج به شامپو کردن داشته باشد، در حالی که فردی که موهای خشک دارد ممکن است به شامپوی کمتری احتیاج داشته باشد. توجه داشته باشید که از شامپوی مناسب خودتان بهره ببرید. شامپوهایی که سولفات دارند را مصرف نکنید و به خاطر داشته باشید که هزینه، لزوماً کیفیت محصول را نشان نمی دهد.
هنگام شستشو توجه کنید
هنگامی که موهای شما مرطوب است، سه برابر بیشتر از حالت عادی آسیب پذیر است. موهای مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای جدا کردن موها از یک شانه پهن بهره ببرید و بیش از حد هم موی خود را شانه نکنید. توجه داشته باشید که به میزان کافی از محصولات برای موی خود بهره ببرید و از استفاده از آب بسیار گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.
در این زمینه بخوانید:
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
داروهای خانگی سریع برای شوره سر
چند نکته نهایی
· هنگام خشک کردن مو، از کم ترین حرارت آغاز کنید و به تدریج گرما را افزایش دهید.
· اجاره دهید موهایتان کم کم خشک گردد و شکیبا باشید.
· اگر موهای خود را رنگ می کنید بهتر است تا سه پرده دورتر از موهای خودتان باشد.
· برای جلوگیری از خرد شدن موهایتان، هر 10 الی 12 هفته یک بار، موهایتان را کوپ کنید.
· برای رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهید.
· سوء مصرف الکل را ترک کنید.
· رژیم های بسیار کم کالری برای موهای شما بسیار مضر هستند.
· هورمون تیروئید خود را آنالیز کنید که در سلامت موهای شما بسیار مؤثر است.
· استرس بیش از حد برای سلامت مو خطرناک است.
· رقیق کننده های خون و بعضی از داروهای تجویزی قلبی، افسردگی، فشار خون و آرتریت روماتوئید نیز به سلامت مو صدمه می زنند.
منبع: healthline
منبع: ایرنا زندگی